sprosst, Я могу сказать на примере своей девушки, что на одной диете не у всех получается сбросить вес. Кто-то может кушать и вообще не набирать, а кто-то сидеть на диете и похудеть на 1 — 2 кг всего лишь. Здесь от физиологии зависит. 

Поэтому, для похудения моя девушка делала следующее и именно это ей помогло.

1. Скорректировала питание. Не было определенной диеты, т.к. любая диета опдразумевает ограничение или увеличение белков или углеводов. Но здесь нужно соблюдать баланс — всего должны быть в меру, а не убирать углеводы полностью или жиры, как это делают некоторые. Это абсолютно неправильно.

2. Начала заниматься спортом и в частности кардиоупражнения — бег и прыжки на скакалке. Хорошо еще танцы подойдут. Вообщем, те упражнения, где есть движения всего тела. И вместе с этим она в спортзал начала ходить, чтобы во время похудения кожа не была обвисшей, а подтянутой. Для этого нужно с мышцами работать.

3. Прошла курс по похудению для девушек, который заказывала на специализированном сайте https://mensgen.top/ по рекомендации и под руководством своего тренера, с которым спортзале занимается. Он на 4 недели рассчитан. Полностью безвреден. Его часто актеры принимают перед съемками, чтобы быстро сбросить лишние кг. И за период прохождения курса она похудела на 6 кг. Всего за 2 месяца она похудела на 10 кг.

sprosst,

Какую мне диету выбрать? Хочу не сильно себя ограничивать, но и быстро сбросить вес.

Дайте пару советов из личного опыта.

Можете начать с творожной диеты, например. Она не из тяжелых, а творог вообще любят многие люди, потому такой вариант может и не показаться вам слишком тяжелым. Подробнее можете глянуть тут https://dieta4y.ru/tvorozhnaya-dieta.html, это вообще одна из самых первых диет, которые я попробовал сам. Сейчас уже не раз садился на куда божее жесткие диеты, а творожная — в самый раз для новичков, я так считаю. А через месяц можете написать о своих результатах.

Питание меняйте — в первую очередь. Настраивайте его по счетчику калорий. За основу возьмите ПП или дробное питание. Меню по ним можно легко найти в интернете. Так вы остановите набор веса.

Потом записывайтесь в тренажерный зал и спусты пару месяцев занятий добавляйте к спорту жиросжигатели https://protein.company/catalog/szhigateli_zhira/

таквес пойдет на убыль быстрее. Вернее даже не вес, а жир. И еще стоит учитывать что мышцы тяжелее жира и если вы заметите потерю объемов и незначительное потерю веса, то вы двигаетесь в правильном направлении)

Лучшая диета — это правильное питание.

будьте аккуратны с диетами, потому что если не правильно её подобрать, то результат может быть даже в плюс пойти
советую тут https://cross.expert/zdorovoe-pitanie/diety/na-10-dnej.html на  сайте cross expert подробнее изучить информацию по этому поводу, есть как раз хорошая статья о диетах на 10 дней, там сможете узнать, действительно ли на них можно похудеть и сохранить результат

НЕ стоит подбирать диеты самостоятельно, нужно отдавать отчёт, что и женское, и мужское похудение олпасны, если процесс бесконтрольный, доктор registr-eco.ru вас не наблюдает, а вес будет падать стремительно. Вред организму можно принести колоссальный — истощение, аменорея, психологические расстройисва — это пол дела. 

Даже не знаю)

Диетами себя уже никто не мучает, даже моей супруге понравилась идея с походом в баню. После шикарной парилки вес уходит на глазах, а тем кому нельзя быть долго, есть хаммам турецкий. После 5 походов в шикарную баню на http://par24.ru/nashi-usadby/usadba-na-oktyabrskom-pole/ заметили снижение веса и восстановление здоровья. Два последних раза брали услуши банщика, видно, что человека специалист и попарил нас на совесть. Хватает одного похода, чтобы заметить разницу и эффективность. Рекомендую.