На разных продуктах можно проводить разгрузочные дни, на овощах, крупах, фруктах. Мне вот нравятся разгрузочные дни на молочных продуктах, вот здесь https://toxikos.ru/golodanie/razgruzochnie-dni/na-molochnih-produktah прочитала как правильно проводить разгрузку. Выбрала для себя кефир, это мой любимый напиток и раз в неделю пью только кефир. Улучшилось самочувствие, стал лучше работать кишечник, да и цвет кожи улучшился. 

У нас были разгрузочные дни, когда я проходила курсы похудения в клинике Бьютиновомед в Новомосковске, там нам составляли индивидуально диеты, назначали план тренировок и проводили тренинги по психологии на тему как не срываться на диетах, так как соблюдать ее необходимо очень строго, то раз в неделю был разгрузочный день и можно было кушать любимые и "вредные" продукты, в разумных пределах разумеется)))

Привет всем! Я сама за эту психологию. Но на это мне натолкнул этот портал о Мотивации и Психологии https://motivacii-net.ru/ . Но после того как прочитала статью в этом портале, делала что они говорят. И все — и образ жизни у меня поменялся. Вообще отлично все!

Многие разгрузочные дни проводят на твороге

А у меня из-за этих всяких диет начались запоры и даже геморрой! Теперь спасает Солкосерил https://gemorr.guru/lechenie/mazi/solkoseril-pri-gemorroe и правильное пиание. Не советую делать никакие разгрузки, т.к. когда они закончатся, организм начнет вновь набирать то, что так долго терял и в двойном размере. Берегите свою пищевую систему!