Мелатонин- отличная добавка для нормализации сна

Данная добавка встречается в различных формах и выпускается различными фирмами. В аптеках она продается и как биологически активная добавка, и как лекарственный препарат. Самым популярным аптечным вариантом мелатонина является, пожалуй, «мелаксен» от Unipharm, Inc. (США). В то же время многие фирмы выпускают свои препараты, содержащие то же самое действующее вещество.

Как обычно, желающие могут посмотреть видеоверсию вместо текстовой:

ЧТО ЭТО И ЗАЧЕМ

Мелатонин- это гормон шишковидного тела (эпифиза), а препараты мелатонина- это соответственно синтетический аналог этого гормона. Мелатонин в нашем организме выполняет ряд функций, основной среди которых является регулирование цикла «сон/бодрствование». бОльшая часть (порядка 70%) мелатонина в организме вырабатывается в ночное время, а нормальная выработка зависит еще и от освещения.

Препараты мелатонина имеют серьезную доказательственную базу, их эффективность проверена медцинскими исследованиями. В рамках научных исследований обнаруживались также такие эффекты, как жиросжигающий, антиоксидантный и ряд других. На мой взгляд, все же не стоит возлагать особых надежд на эти эффекты. Мелатонин- это прежде всего препарат для нормализации сна.

В современных условиях из-за стрессов, нарушений режима, загруженности на работе, командировок со сменой часовых поясов и прочих факторов часто нарушается нормальный сон. Мы не можем полноценно выспаться ночью, потом днем ощущаем разбитость и усталость. И вот тут мелатонин может помочь. Этот препарат нормализует нормальный циркадный цикл, позволяет легче уснуть, делает сон более глубоким, уменьшает количество ночных пробуждений. Как итог- человек просыпается более отдохнувшим и лучше восстановившимся. Это реально работает.

Но не стоит ждать чуда. Мелатонин не является сильнодействующим снотворным, он не гарантирует, что вы уснете без задних ног, он не способен вылечить от серьезной бессонницы.

Герой обзора- мелатонин от крупного производителя спортивных добавок- фирмы Optimum Nutrition. Почему именно он? Ответ прост- он дешев. Он очень дешев- всего 2 доллара за банку 100таблеток по 3мг каждая. Для сравнения- цены на мелаксен в аптеках начинаются примерно от 10 долларов за 24 таблетки по 3мг. При этом по моим впечатлениям разницы в эффективности между этими препаратами нет. Тогда зачем платить больше? Впрочем, это мое мнение, у кого-то может быть другой опыт, и на кого препараты других действуют лучше. Все может быть.

Покупал я его в Интернет-магазине bodybuilding.com , про который я уже писал. Покупать отдельно такие мелкие товары в этом магазине не очень выгодно из-за доставки, зато хорошо добавлять в общий заказ.

Итак, всё замечательно? Да. Но не забывайте, что это все же лекарственный препарат, у которого есть свои противопоказания и возможные побочные действия. Поэтому перед употреблением прочитайте аннотацию и убедитесь, что вам его можно применять. Лучше всего опираться на инструкцию к аптечному препарату, например, к тому же мелаксену . Очень внимательно прочитайте раздел, посвященный противопоказаниям, т.к. в их числе есть сахарный диабет, беременность, период лактации.