Мы уже говорили, что стегание веником в парной бане является своего
рода массажем, а эффективность ручного массажа после парной бани
повышается в два раза. И не случайно после тяжелых психофизических
нагрузок спортсмены идут в баню, где парятся и массируются, чтобы
поскорее восстановить свои силы.
Итак, баня... В нескольких словах даже трудно дать достойную оценку этой
древней и удивительной процедуре. О ней написаны трактаты, ей посвящены
серьезные научные диссертации. На протяжении веков баня читалась у
многих народов одним из лучших оздоровительных средств. Недаром слово
"баня" происходит от латинского "бальнеум", что означает прогнать боль,
хворобу, грусть. Известный русский историк Н. И. Костомаров писал: "Баня
была самым главным лекарством от всех болезней: коль скоро русский
почувствует себя нездоровым, тотчас идет в баню париться".
Впрочем, и в наши дни баня не утратила своего значения. И я уверен,
любой человек, испробовавший на себе действие бани, "подпишется" под
строками из "Василия Теркина":
В жизни мирной или бранной У любого рубежа Благодарны ласке банной Наше
тело и душа.
Последние исследования подтвердили большую гигиеническую,
профилактическую и лечебную ценное бани. Несомненно благотворное влияние
этой процедуры на центральную нервную систему, нервно-мышечный аппарат,
центральные и периферические звено кровообращения, кожу и другие органы
и системы.
Известно, что кожа во время банной процедуры освобождается от
слущивающегося эпидермиса. Под влиянием бани улучшаются функции потовых
и сальны желез, расширяются кожные сосуды, ускоряется кровоток,
устраняется венозный застой, кожа становится эластичной и упругой.
Косметологи утверждают, что женщинам банная процедура заменит десятки
косметических средств. Пар разглаживает морщинки, кожа при обретает
приятный здоровый цвет.
Повышенное потоотделение в бане способствует вы ведению из организма
"шлаков" - конечных продуктов обмена веществ, задержка которых в
организме оказывает на него вредное влияние. Большая потеря воды (в
среднем она составляет около 900 г) приводит к сгущению крови, а это
способствует переходу жидкости из тканей в кровеносные сосуды и
рассасыванию различных затвердений.
Банная процедура нормализует обмен веществ, способствует ликвидации
ревматических заболеваний суставов, острого и хронического радикулита,
различны) простудных заболеваний, в том числе и заболеванию верхних
дыхательных путей. Исследования, проведенные в ФРГ, показали, например,
что когда вспыхивают эпидемии гриппа, заболеваемость среди любителей
париться в 4 раза ниже, чем среди тех, кто баню не посещает.
Учеными было установлено, что под действием бани значительно быстрее
восстанавливается сила утомленных мышц, которая некоторое время даже
превышает исходный уровень. Быстрее восстанавливается и выносливость
мышц.
Воздействие бани на сердечно-сосудистую систему проявляется прежде всего
в расширении и увеличении количества функциональных капилляров. Это
приводит к усилению кровоснабжения тех участков тела, сосуды которых в
покое находились в сжатом состоянии. |У страдающих начальной стадией
гипертонической болезни артериальное давление после посещения парной
бани снижается.
Таким образом, баня особенно полезна людям полным, страдающим отеками,
ведущим малоподвижный образ жизни, тем, кто занят напряженной физической
или умственной работой.
Конечно, баня полезна и другим людям. После нее ;человек чувствует
прилив энергии, улучшается его самочувствие, повышается
работоспособность, нормализуется сон, аппетит.
О вкусах не спорят. Меня как-то спросили: какая баня лучше? Я подумал и
не смог ответить, казалось бы, на простой вопрос. На самом-то деле,
подумал я: какая же баня лучше? И тут же спросил себя: а что имеется в
виду под словом "лучшая"? Я думаю, что в первую очередь надо знать, с
какой целью идешь в баню.
Ведь в баню одни идут с целью помыться, другие попариться, похудеть и т.
д. Например, после физической или умственной работы идут снять усталость
или психическую напряженность. Посещают баню и с целью лечения. И
все-таки, я думаю, вам никто не сможет с знать, какая баня лучше. У
каждого есть свои любим бани (хотя они и одной конструкции), но вместе с
т каждый убежден, что те бани, в которые он ходи имеют преимущество
перед другими.
За последние годы появилось много различных бань и приспособлений:
финская баня-сауна, баня-сухове баня в чемодане, саквояже и много
других. В общем на этот вопрос я отвечу словами одного мудреца:
"Лучшая баня та, что давно построена, обширна по пространству и имеет
мягкую воду", а другой добавил "И та, где топку печи разжигают
сообразно натуре затея кто хочет в нее зайти". Не правда ли, мудрые
слова? Следовательно, можно сказать, что о вкусах не спорят однако
уверенно скажу, что умелое и правильное пользование баней укрепляет
здоровье, закаливает, создает бодрое настроение, повышает жизненный
тонус и работоспособность.
Однако хорошо известно, какую опасность может представлять баня, если
она не соответствует возможностям организма.
Баня на любой вкус. В настоящее время известия несколько видов бань:
восточные, японские, финские русские и др.
Основное и главное различие между ними заключается в источнике
нагревания воздуха, а также в температуре и относительной влажности
воздуха в помещении.
В восточных банях стены, пол нагреваются проходящими внутри трубами, по
которым проходит горячая вода или огонь. Следовательно, эта баня будет
сухого жара. В такой бане на ноги надевают деревянные кoлодки. В таких
банях температура воздуха в "парном" отделении не превышает 80°, а
влажность до 10 процентов (это если не обливать стены). Для увлажнения
можно воду подливать на пол, стены, тогда увеличивается влажность.
Японские бани. В японской бане самый важный элемент горячая вода.
Средний японец принимает баню каждый вечер, домашняя баня - общественная
баня - - перед едой. Вода, в которую они погружаются, настолько
горячая, что для любого европейца это будет больше пыткой, чем
удовольствием.
Японцы почитают свои национальные бани, мытье в которых представляет у
них почти священный ритуал, с помощью которого они освобождаются от
груза ежедневных горестей и печалей, забот и неприятностей, оставляя их
вместе с усталостью и потом в горячей ванне - бане. Этот тип бани
называют водяной, то есть она напоминает обыкновенную нашу ванну,
которая сейчас имеется в каждой квартире.
Кстати, о ванне. Пресные горячие ванны, 40° и выше, не безразличны для
организма человека. Особенно для людей пожилого возраста. Под
воздействием горячей воды резко изменяются процессы кровообращения в
организме и сердце вынуждено увеличить частоту сокращений. Такая
дополнительная нагрузка, естественно, утомляет сердце. Поэтому горячие
ванны можно применять, но предварительно посоветовавшись с врачом или по
назначению врача. Обычно продолжительность такой процедуры - не больше
7-9 минут.
Лучше всего и безопасно принимать индифферентную температуру, то есть
34-36° в течение 9-14 минут. Причем лежать в ванне надо спокойно. Ну а
если ванна принимается с целью похудеть (при хорошем здоровье), тогда
предварительно можно сделать и 5- 8 упражнений для ног, рук, особенно
полезно для мышц живота. Вода не должна покрывать верхнюю часть грудной
клетки. Под голову можно положить губку или поролоновую подкладку. Здесь
же можно проделать 3-5 упражнений для мышц шеи (делается с перерывами
так, чтобы не было прилива крови к голове).
Индифферентные ванны благотворно влияют на деятельность нервной,
сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем. Они улучшают функцию
сальных и потовых желез, гладкой и эластичной становится кожа. Кроме
того, у многих людей такая процедура снимает повышенную возбудимость,
успокаивает, способствует улучшению сна. Вот почему такую ванну
рекомендуется принимать вечером, перед сном. Однако и такие ванны для
некоторых принимать вредно, поэтому консультация с врачом обязательна.
