Порошковые ВСАА фирмы Allmax

ВСАА- это одна из самых популярных спортивных добавок, которая по популярности вполне может соперничать с протеином и гейнером.

Конкретно эта банка была куплена на bodybuilding.com 23$ за 400 граммов+ доставка. Вообще в отношении ВСАА действует распространенное правило «чем крупнее фасовка, тем выгоднее каждая порция». Это правило распространяется и на стиральные порошки, и на многие другие категории товаров. 400гр в этом плане является средним вариантом- 5 граммов ВСАА из этой банки стоят дороже, чем из килограммовой, но с другой стороны, стоимость банки невысока, а доставка обходится недорого. В некоторых случаях я предпочитаю такие небольшие банки (например, когда посылка уже тяжелая, и нужно добавить что-то не слишком тяжелое и дорогое), в некоторых- более крупные. Покупка традиционно была оплачена через paypal, заказывал напрямую без посредников.

Вкратце о ВСАА. ВСАА- это три аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Эти аминокислоты играют очень важную роль, поскольку составляют до 35% всех аминокислот нашей мышечной ткани и к тому же активно участвуют в очень многих метаболических процессах.

Я не буду подробно останавливаться на тонкостях обмена веществ, поскольку придется переписывать информацию из учебников и статей. Желающие могут самостоятельно обратиться к первоисточникам.

Остановлюсь на практической стороне. Обычно у тех, кто еще не применял те или иные добавки, возникают традиционные вопросы: «Стоит ли принимать? А это не опасно для здоровья? А как пить? А что лучше взять- Икс или Игрек?»

Итак, применительно к ВСАА

Стоит ли принимать? Да, стоит.

— В основном стоит, если вы пытаетесь избавиться от избыточного жира. ВСАА являются серьезным подспорьем в этой ситуации. Причем не имеет значения- мужчина вы или женщина. Эффекты ВСАА достаточно многообразны: они помогают уменьшить потери мышечной массы (наивно думать, что женщинам это не требуется. Именно от соотношения мышечной и жировой тканей будет зависеть как вы выглядите. И когда говорят о мышечной массе, имеются в виду вовсе не громадные мышцы профессиональных бодибилдеров, а те мышцы, которые придают женскому телу приятные округлости и подтянутый вид, и при отсутствии которых тело смотрится дряблым), снизить аппетит, сократить замедление темпов жиросжигания и т.д.

-при наборе мышечной массы или при занятиях спортом вообще, когда не стоит задача корректировать вес и композицию тела, а нужно обеспечить лучшее восстановление и поддержать высокую интенсивность тренировок, ВСАА тоже полезны. В этом случае очень полезным оказывается их способность обеспечивать мышцы энергией и легкодоступным пластическим материалом. Но вообще в сравнении с этапом жиросжигания, по-моему, роль ВСАА в этом случае менее важна. Поэтому если требуется сэкономить деньги, то лучше отложить ВСАА на период жиросжигания.

Опасно ли для здоровья?

-В целом-нет. «В целом», потому что сдуру можно что угодно сломать. Если же принимать ВСАА на фоне разумного тренинга, сбалансированной диеты, то никакой угрозы они не несут. Это вполне естественный для нашего организма продукт. Лейцин, изолейцин и Валин мы ежедневно употребляем с обычной пищей.

Как пить?

-Если нет проблем с финансами и требуется максимальная эффективность, то чем больше, тем лучше. В разумных пределах, разумеется. Но 20-25гр/день- это уровень который был бы нормальным для среднестатистического человека, занимающегося фитнесом. Но обычно простых людей добавками не обеспечивают спонсорами, поэтому приходится искать компромисс между эффективностью и экономией. 5 граммов за раз- это минимум, от которого стоит «плясать». И пить тогда лучше с привязкой к тренировке, т.е. до/во время/после тренировки.

Что лучше?

-Обычно выбирают между порошковыми и капсульными/таблетированными ВСАА. Тут всё просто. Капсулы удобнее принимать, а порошковые имеют мерзкий вкус и плохо размешиваются, но зато гораздо дешевле. Так что если хотите сэкономить и готовы ради этого потерпеть неприятный вкус- берите порошковые.

Для тех, кому не хочется смотреть целиком длинный ролик ради одного короткого фрагмента, привожу отрывок с демонстрацией того, как "замечательно" размешиваются порошковые ВСАА:

Что касается моей покупки, то Allmax- фирма с хорошей репутацией и приемлемыми ценами. Регулярно беру их продукцию, включая ВСАА. Нормальные ВСАА по приемлемой цене. Вполне можно покупать