Создаем идеальную фигуру самостоятельно! Топ-5 домашних мини-тренажеров

Ну какая девушка не мечтает о стройной фигуре? Какой парень не хочет заполучить «кубики» на пресс?

Сложность достижения такого результата заключается в том, что многие не знают, как прийти к идеальной фигуре.

На самом деле все намного проще: вам нужно понять, что за вас эту работу не сделает никто. Чтобы появилась мотивация, важно почувствовать удовольствие от занятий. Вы можете заниматься спортом со своей второй половинкой, а можете просто купить новый дорогой тренажер за такую цену, что просто не позволите ему пылиться в углу.

Не оставляйте мечту — и хорошая фигура не заставит себя долго ждать!

Как выбрать тренажер для дома?

Выбирать тренажер нужно исходя их ваших проблемных зон. Каждый тренажер обладает своими неповторимыми свойствами и может корректировать конкретную проблемную зону вашего тела.

Давайте рассмотрим топ-5 полезных домашних тренажеров.

Эспандер

Это своеобразный амортизатор. Разнообразие экспандеров в интернет-магазинах спортивных товаров довольно широко. Это и скакалки с большими ручками, ленты, восьмерки, также существуют кистевые эспандеры и ножные.

Для начала выбирайте модели со средней жесткостью и старайтесь рассчитывать свои силы объективно. Жесткость обязательно должна быть указана в каждой модели. Если такой пометки нет, уточняйте информацию у менеджера или вашего посредника.

Обязательно давайте мышцам отдохнуть несколько дней после интенсивной тренировки с эспандером!

Кистевые эспандеры помогут укрепить кисти и предплечья. Модели-восьмерки помогут укрепить мышцы ног, рук и спины. С помощью стандартных грудных эспандеров можно здорово укрепить грудь.

Степпер

Эти тренажеры чаще всего использую женщины, так как степпер помогает держать в тонусе ноги и ягодицы. Он также поможет сжечь лишние калории и подтянуть попу. Часто эти тренажеры продаются в одном комплекте с эспандером. При выборе учитывайте свой вес и прочность степпера.

Пользоваться степпером с эспандером начинающим не стоит. Важно также помнить, что степперы создают большую нагрузку на колени, поэтому если у вас ранее были проблемы с коленными суставами, то от таких упражнений лучше воздержаться или свести их к минимуму.

Раз уж мы говорим о мини-тренажерах, стоит упомянуть и модели без поручней: они занимают меньше места и на них легче придать телу правильное положение. Удерживать равновесие, конечно, будет сложнее, но после нескольких занятий вы привыкните. Следите за осанкой, стойте прямо. Ставьте ноги непосредственно на педали — это распределит нагрузку на бедрах и ягодицах, и уменьшит нагрузку на колени.

Упоры для отжиманий

Эти тренажеры больше подойдут мужчинам, так как для их использования требуется много сил. «Зачем нужны упоры?» — спросите вы, — «Ведь можно отжиматься просто так!». Да, можно, но такие упоры позволят снять нагрузку с кистей и интенсивнее прокачивать мышцы.

В отжиманиях от пола с упорами будут участвовать: мышцы предплечий, бицепс, трицепс, пресс.

При выборе между пластиковыми и металлическими упорами стоит выбрать вторые: они выдерживают вес в среднем до 150 кг. Также обращайте внимание на диаметр держателей: ручки должны полностью находиться в ладонях, не выскальзывая. Хороший вариант — прорезиненные ручки.

Одно из наиболее эффективных упражнений — когда упоры находятся строго параллельно телу, а ноги находятся на небольшой возвышенности. В таком положении хорошо работает вся грудная мышца.

Диски

Следующий тренажер называют «диск здоровья». Женщинам этот чудо-круг поможет сделать талию, убрав бока, и сжечь лишний жир на животе. Также это хороший стимулятор кровообращения по всему телу.

И это еще не все полезные действия: упражнения с диском укрепляют икроножные мышцы и мышцы бедра.

На многих моделях расположены массажные поверхности для стоп, благодаря которым занятия становятся очень приятными.

Вы увидите результат, если будете заниматься не менее 20 минут в день. Упражнения можно сочетать даже с просмотром телевизора: учитесь совмещать полезное с приятным, работу с отдыхом.

Диск должен быть исключительно металлическим. Средний необходимый диаметр — 28 см. Именно такой размер позволяет наиболее продуктивно заниматься.

Роликовый тренажер

На этом тренажере работает почти все тело: пресс, плечи, руки, бедра, ягодицы, нижняя часть спины. Эффект от него наступает довольно быстро, но и заниматься на нем не так просто.

Для начинающих лучшим выбором станет модель с возвратным механизмом, что намного облегчит упражнения.

Более продвинутым пользователям роликового тренажера подойдет модель со смещенным центром или с педальками (для ног).

Где купить тренажер для дома?

Магазин Shopika.ru очень прост и понятен. Здесь есть раздел со спортивными тренажерами для дома. Сайт порадует адекватной ценовой политикой и множеством способов оплаты.

Озон — это онлайн-мегамаркет №1 в России. Здесь всегда хорошие скидки, быстрая доставка и надежность.

Спортдирект — популярнейший магазин Великобритании. Прямых доставок в Россию и страны СНГ нет, но вам с удовольствием помогут посредники и службы экспресс-доставки.

Если вы решили заняться спортом дома, то вам также пригодится и специальная одежда. О выборе и покупке одежды для спорта вы можете прочесть в нашем обзоре Одежда для фитнеса.

Shoptema.ru желает своим читателям всегда быть в тонусе!

________________________________________________________________________________________________________________

Ещё интересно:

Бренды Asos и Puma объединились и выпустили капсульную коллекцию к весне 2014

Одежда для занятий йогой – комфортное умиротворение